Har precis varit och tränat. Körde då ett minitriatlon och smög in ett pass styrketräning också. Jag avslutade med simningen och jag måste erkänna att jag var rätt seg i armarna då. (när blir det simträning Anders?)
Nu är klockan halv nio och jag käkar sushi, sen överväger jag kraftigt att gå och lägga mig. Får se…
…är precis vad man vill höra från iPoden efter en go löprunda. I dag i detta kalasväder blev det en lång runda längs havet. Råå – Fortuna – Knähaken – Råå (15 km) avverkades i ett lugnt tempo (jag tänker på de krylliga fibrerna i musklerna) och det innebar ett nytt längdrekord. Halvmaran är inte långt borta.
Anders, snart har jag hämtat upp från min förkylning 😉
Måste säga att tempot var väldigt jämnt hela rundan.
Efter nästan två veckors envis förkylning, kunde jag äntligen komma iväg och träna igen. Det blev cykling, styrketräning, löpning och lite simning som avslutning.
Tur att Max finns, så man kan återställa balansen med en rejäl hamburgare.
I morgon blir det nog löpning i Pålsjö skog direkt efter jobbet med Yemane. Perfekt avslutning på en jobbevecka!
Ok, Anders, du har rätt. Synkningen stämmer inte på Oskars snabbhetstest. Enligt bevisföremål A ovan sprang jag två km sammanhängande under tio minuter, men vad visar Nike+? Jo, den visar att mina två bästa km är på 11,37 min. Fusk och ren skandal. Är det du Oskar som ligger bakom detta?
Det här måste vi gå till botten med.
Vi e bästa grönvita laget.
Var på håkki ikväll och såg Rögle mot Södertälje. Trist att Södertälje vann med 4-2, men roligt att se Kenny igen. Han är stabil. Lite flashback fick jag där i Ängelholms ishall. Det var väl ca 15 år sen jag hängde där ganska ofta och följde deras väg upp i elitserien. Då, när Kenny var en ung spoling brevid Kari Eloranta. Synd ikväll att Rögle vaknade först i tredje perioden. De låg under med 3-0, men reducerade till 3-2 och hade tryck. Dock kunde SSK stänka in 4-2 när Rögle tagit ut målvakten.
Men, på vägen hem lyssnade jag på Timbuktu och Damn! från deras konsert på The Tivoli i Helsingborg. Då kan man bara bli på bra humör igen och veckans låt får bli: Gäss Jaal / African Scanian Music Continuum Rerouted. Lagom långt namn på en låt.
Jaha. Blir man nöjd när man synkar ipoden och ser att man segat sig upp på en andraplats, med 20 m marginal!!!
Jag tror inte det är nån tvekan om att Hasse tar hem denna challenge, men Anders, jag ska inte släppa andraplatsen så lätt.
Erik, kör ett dubbelmaraton i morgon så tar du hem det.
Idag har jag utfört ett sprint-triatlon. I och för sig på Nautilus på träningscykel och löpband och med ganska blygsamma tider.
Men i alla fall lyckades jag cykla 2 mil, springa 5 km och simma 400 m. Nu är det gjort och sen är det bara tiden som ska slimmas.
Nu är jag ganska seg och kommer att somna lättvaggad…
Nu är hösten här och brorsan och jag passade på att nyttja vinden. En härlig eftermiddag på Råå beach.
Här är det jag som är i farten
…och här är det brorsan som surfar.
Alba var med och plockade stenar.
Det blåste riktigt bra och det var tuffa tag. Erik fick masten i huvudet och det uppstod blodvite. Det blir cykelhjälm nästa gång!!!
Nu har jag varit och provat ut ett par nya joggingskor. Avancerad anlys av fötterna och löpsteg ledde till dessa pumor. Så nu är det bara att ge sig ut i spåret och se om jag springer dubbelt så fort och blir hälften så trött.
Där ligger surfbrädan och gör ingen nytta.
Men snart kommer väl höststormarna och då blir det åka av.
Varför strutfut?